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■步驟一：簡述現有的壓力情況。
例如，我的工作薪水很好，但是全年無休，根本沒有生活品質可言。
■步驟二：描述自己目前看情況的角度。
例如，因為薪水太好了，我被困在這個工作。
■步驟三：找出三到五個替代角度，必須比目前的角度正面。
例如，其實這是一個很好的個人成長機會，我的挑戰是如何將工作與私生活做更好的平衡。
■步驟四：挑出一個理想的替代角度，嘗試一個星期。
跟試穿衣服一樣，看看新角度合不合身，如果舊角度浮現，把它往下壓。觀察用新角度看情況造成什麼改變，思考應該採取哪些配合行動？
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